Весь день на ногах

Чем отличаются мужские кроссовки от женских?

Женщинам не следует приобретать мужскую обувь, думая, что мужские кроссовки лучше. Это мнение неверно, ведь женские кроссовки для хождения создаются с учетом особенности анатомического строения ног девушек.

Используя мужские кроссовки можно получить травму.

• Для мужчин и для женщин обуви выполняется в различных стилях и гаммах цветов.
• У женщин узкая задняя часть стопы. С целью предотвращения мозолей и вывихов, колодка обуви должна быть узкой для фиксирования ноги.
• Женщинам нужна мягкая обувь, мужчинам — жесткая. Это обусловлено тем, что женщины двигаются медленнее и прилагают менее усилий, нежели мужчины.
• Вес у женщины меньше, нежели у мужчины, мышечная масса развита не сильно. Женские кроссовки усиливаются амортизацией неплотными амортизирующими вставками.
• Кроссовки для мужчин имеют толстую и плотную стельку и толстые удлиненные шнурки. В женских кроссовках универсальные анатомические стельки.

Люди вынуждены много ходить, и спортивная обувь закрепила место в гардеробах граждан любых возрастов и интересов. Умение подбирать качественную спортивную обувь поможет комфортно и с удовольствием жить полноценной жизнью.

Кроссовки — вариант для ежедневного использования, потому что:

• Они предусматривают большие нагрузки и преодоление расстояний.
• Удобны, ведь повторяют анатомическую форму ног.
• Модель подбирается с учетом смены положения ноги при передвижении.

Рассмотрим, какими должны быть подошвы

Подошвы у обуви для походов по горам это одна из важнейших характеристик, если не самая важная. И вот почему: даже на самой несложной туристической экскурсии, не говоря уже об индивидуальных маршрутах, можно встретить разные участки земли и препятствия: поваленные деревья, валуны, ручьи, скользкую листву, сыпняки и т.д.

Также и почвы: сухая тропинка может смениться грязью, мокрой и скользкой. И на любой поверхности или преодолевая препятствия, подошва должна обеспечить надежность. Для этого на ней должен быть нанесен толстый протекторный рисунок, как на зимних шинах, обеспечивающий нескольжение.

А также не менее важен комфорт в области подъема ступни, чтобы ноги не уставали и не болели, перешагивая через валуны или корни деревьев. Качественный материал подошвы и грамотный протекторный рисунок подразумевает и «самоочищение», т.е. отряхивание грязи и мелких камней при каждом шаге. Иначе налипшая грязь сделает подошву гладкой и скользкой, а набившиеся вглубь подошвы мелкие камушки будут чувствоваться при ходьбе.

Нельзя не сказать о материале, из которого сделана подошва (как в своей толщине, которая должна амортизировать, так и фактической подошве, которая соприкасается с землей).

Как при производстве автомобильных шин, так и в подошвах используют разные типы синтетической резины. Один тип лучше подходит для сухой горячей поверхности земли, другой для холодной, третий для мокрой и т.д. Обычно эти обозначения должны быть на обувной этикетке, нужно только внимательно читать и подобрать тот тип материала, который подойдет к погоде, когда вы планируете отправиться в горы.

Чтобы закончить с выбором подошвы, возьмите ботинки или кроссовки в руки и попробуйте их согнуть, чтобы понять, насколько подошва гибкая. Если не забираться очень высоко в горы, излишняя твердость подошвы не нужна, а скорее наоборот.

И последнее, на что нужно обращать внимание, это производитель обуви. Есть некоторые марки, специализирующиеся на горных ботинках, такие как Vibram, Michelin и Continental

Они выпускают эксклюзивные профессиональные модели, которые на несложных однодневных экскурсиях не нужны, да и стоят они недешево. Есть и такие марки, которые производят подошвы для своих моделей обуви сами. В любом случае нужно внимательно читать характеристики, которые есть на этикетках, а также посоветоваться с продавцом в спортивном магазине.

Зимние кроссовки для ходьбы

Salomon Evasion 2

Выбирая кроссовки для зимней ходьбы учитывайте эти нюансы:

• Подошва — обязательно гибкая и рифленая, это улучшит сцепление с поверхностью, защитит от падения и даст стопе возможность свободного движения;
• «Ваша» пара не должна болтаться на ноге или быть тесной. Меряйте кроссовки на носок;
• Выбирайте обувь, имеющую в носковой и пяточной части амортизационные вставки;
• Для ходьбы зимой не следует покупать кроссовки с сеточкой сбоку (её имеют некоторые модели). Такая обувь скорее всего будет промокать;
• Покупайте обувь из качественных материалов, в которых ноги будут дышать. Такие модели не дешевые, но зато гарантируют вам тепло, комфорт и длительный срок эксплуатации;
• Ищите морозоустойчивые кроссовки. На заводских упаковках указывается температурный интервал.

Какие самые удобные модели

Прежде чем приступить к разбору моделей, неплохо бы определиться, а по каким же критериям оценивать кроссовки. Хорошие модели для ходьбы имеют несколько важных характеристик:

• жесткая пятка. Кроме жесткости, она должна быть ещё и высокой, для того чтобы хорошо фиксировать ногу.
• высокие края. Они нужны для того, чтобы голеностопный сустав тоже хорошо и прочно чувствовал себя в кроссовках.
• толстая подошва. Она нужна, чтобы хорошо амортизировать и смягчать удар стопы о поверхность.

• протектор. Немаловажная деталь, которая обеспечит вам хорошее сцепление с поверхностью и максимальную уверенность при ходьбе.
• материалы для межподошвы. Не во всех, но в некоторых моделях есть силикон-гель. Он играет определяющую роль в защите коленных суставов и позвоночника. Гель – эластичный амортизирующий материал, который поглощает всю нагрузку.
• супинатор. Это мягкий валик, расположенный на межподошве. Он тоже носит защитную функцию, бережёт ноги от усталости и предупреждает плоскостопие.

• верх кроссовок. Главное требование к нему – способность пропускать воздух и влагу, чтобы нога дышала. С этой задачей хорошо справляется текстиль и кожа.
• стельки. Их задача впитывать влагу. Они должны легко выниматься и вставляться обратно, для удобного ухода за обувью.

Обратите внимание, что все характеристики подошвы касаются именно кроссовок для активной ходьбы, но никак ни моделей для бега

Какая обувь нужна, чтобы комфортно заниматься скандинавской ходьбой

На самом деле выбор кроссовок для скандинавской ходьбы является непростой задачей.  Те, кто начинал заниматься бегом, знают как болят ноги от неправильно подобранной обуви.

Здоровье суставов зависит, в том числе, от качества обуви. Конечно, при скандинавской ходьбе нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при беге и обычном передвижении за счет использование палок, но теме не менее нужно знать об принципах  подбора кроссовок для скандинавской ходьбы:

1. Для занятий таким видом спортом не подойдут балетки, тапочки и другая удобная обувь без каблука. Это может быть решением только на начальных этапах.
2. Старайтесь приобрести кроссовки в специализированных спортивных магазинах, где вы можете быть уверены в качестве продукции.
3. Вы должны подумать о своем маршруте, где вы больше всего будете ходить: по асфальту или по «природным» тропинкам? Существуют кроссовки для пересеченной местности и кроссовки для асфальта.
4. Учитывайте свой вес и индивидуальные особенности стопы (плоскостопие и другое).
5. Для скандинавской ходьбы все же менее катастрофично сделать ошибки при покупке обуви, нежели для беговых тренировок.

Определяемся с условиями носки

Прежде чем купить и взять с собой конкретную обувь, для начала надо понимать, в каких климатических условиях мы будем передвигаться. Одно дело, если едем в страну с жарким климатом или путешествуем в летний период. И совсем другое — когда попадаем в относительно прохладные условия.

Лично я давно уже определилась с видом обуви, в которой мотаюсь по белу свету, но об этом позже. Балетки, столь любимые многими девушками, для путешествий не подходят, на мой взгляд. У них очень тонкая подошва и будет чувствоваться каждый бугорок и камушек под стопой. Кроме того, отсутствие каблучка также не сулит ничего хорошего. Пробовала — не удобно, да и амортизация никакая. Сандалии вроде бы неплохой выбор — легкие и стопа открыта и «дышит» максимально. Но тоже есть свои минусы — приходится иногда вытряхивать попавшие между стопой и платформой камни и песок, а кожа на пятках моментально грубеет и трескается. Ботинки — тяжело и жарко…

Так что мой выбор однозначен — кроссики! Тем более, что иногда необходимо очень быстро убежать от китайских школьников!

В основном я путешествую в городских условиях, а значит хожу по асфальту. Поэтому для города выбираю обычные дышащие кроссовки. Чем лучше они вентилируются, тем меньше будет уставать нога. Для этого более всего подходят кроссовки с верхом из однослойной сетки. Бывает сеточка и двухслойная или трехслойная, но в сильную жару в такой обуви будет не очень комфортно.

А вот такая подошва просто класс для полной вентиляции.

Для хайкинга, непродолжительных походов по горным тропинкам вполне достаточно треккинговых кроссовок. Это такая обувь, у которой более мощный протектор на подошве для лучшего сцепления с грунтом. Если поход не предполагает восхождений с тяжеленными рюкзаками, то невысокие треккинговые кроссы в самый раз. А вот бегать по горам в кроссовках на мягкой подошве будет некомфортно.

Требования, предъявляемые к повседневной обуви

При производстве должны быть использованы качественные материалы. Особого внимания заслуживают модели, созданные из натуральной кожи, замши, нубука, текстиля. Искусственную кожу желательно обходить стороной: она не пропускает воздух, что может привести к появлению опрелостей и грибковых заболеваний

Если вы приняли решение купить обувь из кожзаменителя, обратите внимание на подкладку. Она должна быть изготовлена из безопасных материалов, например, текстиля

Для зимних холодов подойдут изделия с подкладкой из натурального меха.

Также при выборе необходимо уделить внимание подошве. Чтобы проверить ее качество, достаточно согнуть обувь пополам

В хороших изделиях подошва легко гнется, а верх при этом не деформируется. Для холодного времени года подойдут модели с толстой рифленой подошвой. Особенно стоит присмотреться к моделям с комбинированным рисунком протектора, т.к. это обеспечит максимальное сцепление со скользкими поверхностями. Модели со слишком тонкой подошвой не следует брать даже на лето, ходить в них будет не комфортно.

Другие требования:

Удобный каблук. Для ежедневного использования подойдет невысокий устойчивый каблук, который не подорвет здоровье опорно-двигательного аппарата и удобен в носке.
Качественная набойка. В зимней обуви должны использоваться резиновые набойки с протектором. Покупать модели с пластиковыми деталями нельзя, ведь они будут очень сильно скользить.
Водонепроницаемость. Демисезонная обувь должна иметь достаточно толстую подошву, предотвращающую попадание влаги внутрь ботинка

Также следует обращать внимание на застежки: чтобы ноги не промокали, молния должна быть расположена чуть выше подошвы.

Качественная обувь отличается долговечностью и удобством. Она позволяет чувствовать себя комфортно и уверенно целый день.

Кроссовки LA SPORTIVA Ultra Raptor

Назначение: горные кроссовки для каменистых (скалистых) горных троп

Болезнь под названием Fast & Light захватывает меня все сильнее и сильнее! Кто любит таскать тяжелый рюкзак? Да никто! Вот и я, приступив к подготовке к осуществлению своей мечты – «100 горных километров за два дня» понял, что для прохождения такой дистанции нужна очень правильная обувь – легкая, но максимально надежная на горном рельефе. Перемерив линейку кроссовок LA SPORTIVA я остановился на модели Ultra Raptor. И колодка для меня наиболее комфортная, несмотря на то, что вообще, вся обувь этого итальянского бренда достаточна заужена, и назначение этой модели – «ультра длинные горные дистанции» — именно то, что мне нужно!

Характеристики:

• Оптимальная температура использования: +5 +30
• Вес одного кроссовка 343 г
• Цена и год покупки: $130 (2013)

С момента покупки все однодневные горные и пешие вылазки со скалисто-каменными участками я хожу только в них и могу со всей уверенностью сказать, что ЭТО ЛУЧШИЕ ГОРНЫЕ КРОССОВКИ!!! На скалистых горных тропах держат фантастическио, просто прилипают!! Не держат только на мокрых корнях и гладких речных камнях с наростами лишайника. Но на них ничего не держит… А уровень аммортизации — вообще космос. Ваши колени скажут вам спасибо!!

Самое интересное для меня в этих кроссовках — ресурс протектора. Очень интересно сколько продержится подошва, ведь чудес не бывает — для достижения такого эффекта «прилежания» La Sportiva использовала в этой модели подошву Vibram со специальными «пупырышками» из более мягкой, чем основная часть подошвы, резины. Будем считать. Пока в зачете около 150 километров и износ протектора составляет не более 20%!

• Преимущества: фантастическая цепкость за счет материала резины и рисунка протектора, прекрасная амортизация, отличная защита стопы (обрезинка и усиление на носке), поддержка стопы и стабильность за счет поддерживающих элементов в колодке, шикарное качество производства от La Sportiva.
• Минусы: без гортекса (хотя такая версия у La Sportiva тоже есть), по сравнению с ультралегкими SALOMON S-lab Sense 3 Ultra SG кажутся тяжёлыми (разница между 260 и 340 грамм, поверьте, существенна!), иногда хочется более глубоко протектора на случай грязи, ну и стоят они как самолет!

Так как кроссовки недешевые, и при этом офигенно крутые в своей нише, я, пожалуй, буду их беречь и стараться использовать только для маршрутов с преимущественно каменистым и скальным рельефом, а для лесных пеших походов буду использовать другие модели кроссовок. Кроме этого, я, как последний лошара, умудрился ошибиться с размером этих кроссовок, взяв на полразмера меньше, чем мне нужно и на протяженные многодневные хайкинги их мне брать нельзя, чтобы не сбить ногти. Пока кроссовки LA SPORTIVA Ultra Raptor использовались в следующих походах:

• Баварские Альпы с восхождением на Цугшпитце
• Тирольские Альпы
• Хайкинг в Австрии
• Окрестности Красной поляны
• Агурские водопады летом

Несколько фотографий с моих походов в кроссовках LA SPORTIVA Ultra Raptor:

LA SPORTIVA Ultra Raptorв походе по Альпам

Подошва LA SPORTIVA Ultra Raptor

LA SPORTIVA Ultra Raptorна скальном участке тропы

Update! C весны 2016 года La Sportiva добавила в свою линейку модель, которая, возможно станет новым хитом трейловой линейки — модель Akasha. В отличие от Ultra Raptor в них ровно такой рисунок протектора (более глубокий, но не чрезмерно), какой мне кажется максимально универсальным и идеальным — протектор Frixion XT должен обеспечивать максимальное соединение на любом типе грунта: на мягком и сыром грунте, каменистых выступах или траверсах. Присмотритесь к этой модели! Подробное описание La Sportiva Akasha на сайте магазина «Спорт-Марафон».

Полезные ссылки:

Как правильно определить качество

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

• внешнее состояние,
• качество отдельных элементов и материалов,
• подгонка по ноге.

Что нужно увидеть при внешнем осмотре

• Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
• На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
• На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
• Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
• Клей нанесён аккуратно;
• Запах синтетики слабый, приятный;
• Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

Что нужно увидеть при тщательном осмотре

• Наличие супинатора.
• Стелька съёмная, гигроскопичная.
• Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
• Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
• Качественный верх.

Примерка

Кроссовки, как и любая обувь для длительной ходьбы, при покупке примеряются обязательно. Чтобы большой палец не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до ½ см. Лучше примерять вечером: дневные нагрузки увеличивают объём ног, дают запас в размере.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Как выбрать верхнюю часть обуви для летних походов в горы

Если подошва это то, что находится внизу, то верхняя часть защищает и держит ногу сверху. Сегодня можно еще встретить ботинки для гор, сделанные из кожи — качественного материала, но у которого есть и свои недостатки. Для летних экскурсий по горам прекрасно подойдет обувь, верхняя часть которой сделана из современных синтетических материалов типа сетки.

Она должна выполнять такие функции как устойчивость к износу, воздухопроницаемость, чтобы ступни ног не потели, защиту от возможного дождя и поддержку щиколотке и лодыжке при ходьбе. И если устойчивость к износу можно проверить только временем, то две важных характеристики: «дышащий» материал и надежная защита от влаги это то, в чем нужно быть уверенным при покупке.

Есть два возможных варианта: кожаный верх или верх с водонепроницаемой мембраной типа Gore-tex. Как было сказано выше, кожа всегда остается качественным материалом — мягким, прочным при условии хорошей выделки, натурально удерживающем влагу. Но есть у нее и недостатки — она плохо воздухопроницаема, а следовательно ступня при ходьбе разогревается и начинает потеть. Также немаловажный фактор кожаной обуви это высокие цены на нее и необходимость ухода.

Обувь с синтетической сеткой сверху более легкая, неприхотливая в уходе, предохраняет от не очень сильного дождя и мелких брызг. Если же вы хотите 100% водонепроницаемую обувь и одновременно пропускающую воздух, нужно искать модели с мембраной, такие как Gore-Tex, Outdry или Polartec. Имеется ввиду мембрана, расположенная внутри, между двумя частями внешнего и внутреннего материала. В этом случае ноги останутся сухими и при сильном дожде и при переходе через ручьи. Правда, цена по сравнению с обычными ботинками выше.

Как выбирать в зависимости от вида ходьбы?

Мягкие материалы такой обуви позволяют ноге не сопротивляться излишней фиксации, а широкая сегментированная подошва обеспечивает устойчивость

Не все поклонники ходьбы — приверженцы длительных размеренных моционов, кто-то предпочитает более энергичные движения во время интенсивных тренировок. В этом случае подойдут лёгкие мягкие, фиксирующие голень кроссовки. Кроме того, немаловажный фактор – вентилируемые материалы обуви, так как перегрев ноги во время тренировки крайне нежелателен.

Для загородной ходьбы лучше предпочесть более тяжёлую пару на толстой подошве, в идеале снабжённой шипами, чтобы камни, кочки и ветки не испортили впечатление от прогулки. Водонепроницаемость – одно из главных требований к таким кроссовкам.

Особого внимания заслуживает выбор обуви для скандинавской ходьбы. Рифлёная гибкая подошва, обеспечивающая надёжное сцепление с дорогой, и водонепроницаемость – вот критерии для любителей этого новомодного зимнего вида спорта.

Как правильно выбирать обувь?

Неправильно выбранная обувь может привести к следующим проблемам:

1. Вальгусная деформация стопы – изменение стопы, при котором сустав большого пальца искривляется наружу. Причины возникновения подобной проблемы – ношение обуви, которая не подходит по форме стопы, узкий нос, особенность стопы (при ходьбе она заваливается внутрь.
2. Молотообразная деформация пальцев стопы – искривление проксимального межфалангового сустава. Деформированные пальцы сгибаются и никогда не разгибаются. Причины – ношение обуви, не подходящей по размеру, ношение обуви с зауженной передней частью, наличие проблем с суставами.
3. Онихокриптоз – вросший ноготь. Причины – ношение узкой обуви, носок сильно давит при ходьбе, патологии ногтевой пластины.
4. Метатарзалгия – боль в передней части стопы в области плюсны. Причины – ношение обуви меньшего размера или некачественной, проблемы с жировой тканью стопы.
5. Неврома Мортона – соединительная ткань разрастается в области нерва. Причины – ношение обуви, не соответствующей длине и ширине стопы, ношение обуви, в производстве которой не соблюдались ортопедические стандарты, ношение остроносой обуви, пороки развития стопы.
6. Плантарный фасциит – пяточная шпора. Причины – ношение обуви без поддержки свода стопы, наличие плоскостопия.

Чтобы избежать возникновения данных проблем по причине неправильно подобранной обуви, рекомендуется соблюдать следующие правила:

Правильная обувь должна максимально повторять форму вашей ступни. Поскольку размер ноги изменяется в течение дня, и вечером он немного больше, чем утром, примерять лучше во второй половине дня. Обувь не должна давить в самом широком месте стопы, там, где она сгибается

Необходимо проверить достаточно ли хорошо гнется подошва
Важно обращать внимание на амортизацию, в обуви с хрошей амортизацией легче ходить. Проверяйте обувь на наличие скрытых проблем – грубые швы, торчащие кусочки материала будут натирать стопу и вызывать дискомфорт
Осматривайте стельку – она будет защищать ступни от раздражения и мозолей

Желательно выбирать с натуральной кожаной стелькой. Не стесняйтесь походить в магазине в новой обуви, чтобы убедиться, что никаких дискомфортных ощущений вы не испытываете.

Критерии выбора обуви для скандинавской ходьбы

Это, конечно, должны быть кроссовки. Но видов спортивной обуви очень много и не каждый подойдёт для таких занятий. Отдельной категории, специально разработанной для скандинавской ходьбы пока не придумали. Приходится выбирать из того, что есть

Специалисты советуют обратить внимание на беговые и треккинговые кроссовки (предназначены специально для ходьбы по пересеченной местности и походов; имеют достаточно жёсткую колодку). У каждого вида есть нюансы

Давайте разбираться, на что следует обращать внимание.

Параметры

В первую очередь нужно, чтобы такая обувь была удобной

При долгих пеших прогулках важно чувствовать себя уверенно и комфортно. Обувь должна подходить по размеру, не болтаться на ноге и не жать

Проверьте, чтобы между пальцами ног и носком кроссовка было не менее сантиметра. Пальцы должны свободно сгибаться.

Обувь для скандинавской ходьбы нужна достаточно лёгкая. Иначе нагрузка на суставы будет высокой, а это опасно. И конечно, кроссовки должны вам нравиться!

Хорошая амортизация

При ходьбе, особенно достаточно быстрой, на стопу действует ударная нагрузка. Смягчить её и тем самым защитить суставы ног помогут амортизаторы. В хороших кроссовках они есть обязательно. Тщательно проверьте подошву — в области пяток и носков можно нащупать амортизационные прокладки.

Подошва — широкая, гибкая

Избегайте жёсткой подошвы. В идеале она должна повторять все изгибы стопы при движении, и значит быть гибкой. Тонкая — тоже не вариант. Будете чувствовать неровности поверхности, что может вызвать в стопах болезненные ощущения. Старайтесь выбрать пару, у которой подошва достаточно устойчивая и широкая.

Хорошее сцепление с поверхностью

Это для устойчивости. Никакой плоской подошвы (как у кроссовок для баскетбола), но и шипы не нужны, вы ведь не в футбол играть собираетесь. При занятии скандинавской ходьбой придётся ходить по разной поверхности — асфальту, земле, камням, а значит рельефность подошвы должна быть умеренной. Не выбирайте кроссовки с очень толстой подошвой. Сцепления с поверхностью у таких моделей невелико. Так что модные кроссовки на платформе оставьте для похода по магазинам. К спортивной обуви они не имеют никакого отношения.

Качественные застёжки

Лучше не просто застёжки, а шнурки. Они позволяют регулировать объём, что сделает кроссовки более комфортными. Вот только развязываются в самый неподходящий момент

Чтобы этого не происходило, обратите внимание, чтобы шнурки были сделаны из специального нескользкого материала и имеют плоскую форму

Долговечный материал

Не экономьте на экипировке. Обувь для спорта должна быть качественной, износостойкой и надёжной. Скандинавская ходьба — не многодневный поход в лес, но камни и палки под ногами будут даже в парке, так что ваши кроссовки должны выдерживать нагрузки достойно. Лучший выбор — натуральная кожа.

Высокая пятка

Она должна быть намного ниже носка, что позволит хорошо перекатывать ногу — движения будут плавными и не вызовут неприятных ощущений. Пятка в обуви призвана фиксировать стопу, предохраняя ногу от вывихов. Задник ни в коем случае не должен смещаться при ходьбе. Иначе натрёте мозоль и не сможете заниматься.

Удобство и комфорт посадки

Самое, наверное, важное условие. При покупке походите в выбранной обуви в магазине хотя бы несколько минут, убедитесь, что вам комфортно и удобно

Если страдаете гиперпронацией (когда стопа при беге или ходьбе поворачивается внутрь) нужно приобретать кроссовки со стабилизацией, что позволит избежать риска травм суставов.

Как правильно выбрать при покупке

Чтобы выбрать самый подходящий вариант, нужно чётко понимать, какие требования ставятся перед кроссовками, для какого вида ходьбы они будут предназначены. Если вы учтёте все это, потом не придётся мучиться и гадать, почему кроссовки скрипят при ходьбе или почему сильно болят ноги. После этого останется лишь внимательно присмотреться к материалам, из которых сделана обувь и к их отдельным элементам

Во время внешнего осмотра обратите внимание на:

• Вес. Обувь должна быть лёгкой, невесомой.
• Запах. Он не должен быть очень сильным и неприятно отдавать синтетикой.

Подошва и протектор. Протектор — «вперёд-назад», подошва широкая. Именно такие модели предназначен для ходьбы.
Клей. Он не должен создавать подтёки, быть нанесён аккуратно.
Качественные модели отличаются ровной и аккуратной прошивкой, тугими строчками.
Желательно накладка из резины на носах кроссовок, которая защищает от повреждений.
Шнуровка должна быть высокой, а верх мягким.
Хорошо, если модель, которую вы смотрите, имеет валик на щиколотке

Он поможет избежать натирания.
Обратите внимание, есть ли супинатор и снимается ли стелька.

Уход за обувью

В вопросах ухода за обувью все зависит от материала. Некоторые кроссовки допустимо даже стирать в машинке, но лучше предварительно убедиться, что производитель гарантирует безопасность такой чистки.

И положить кроссовки в сетку для стирки, чтобы они не бились и не цеплялись друг за друга. Если производитель не указал особых требований, выбирайте минимальное время стирки и минимальный отжим.

Кожаные и синтетические кроссовки, а также подошвы текстильных желательно после каждой тренировки протирать влажной губкой. Труднодоступные места протекторной подошвы удобно чистить зубной щеткой с мылом.

Если кроссовки промокли, перед сушкой придется полностью расшнуровать их и вытащить стельки. Опасно сушить кроссовки на батарее, феном или на солнце, так их материал наверняка деформируется. Лучше воспользоваться специальными сушилками или положить внутрь смятые газеты.

Кроссовки для занятия бегом

Здесь описаны основные факторы, которые нужно учитывать для правильного выбора беговой обуви.

Техника бега и вес тела

Первый вопрос, на который нужно вам ответить, бегаете ли вы хорошо, отточена ли ваша техника, обладаете ли вы подготовленной мускулатурой? Ничего страшного, если вы бегаете плохо, вам лишь необходимо приобрести амортизирующую обувь и совершенствовать свою технику бега. Если же ваша техника отточена, тогда вы менее склонны к повреждениям при занятиях и можете позволить себе выбрать кроссовки с незначительной амортизацией.

Перед выбором кроссовок вам нужно взвеситься, поскольку всякая обувь рекомендована для использования на определенный вес тела. Так, если ваш вес 65 кг, то вы можете выбрать кроссовки с небольшой амортизирующей способностью. Если же ваш вес 90 кг, тогда вам нужны более дорогие кроссовки на высокой подошве.

Повреждения

Склонны ли вы к какого-либо роду повреждениям? Это важно знать, поскольку некоторая обувь проецируется специально так, чтобы снизить риски этих повреждений. Например, при наличии проблем с икроножными мышцами, лучше выбирать обувь, в которой пятка выше носка на 10−12 мм, а при частых вывихах щиколотки и коленного сустава лучше выбирать обувь, обеспечивающую уверенную устойчивость стопы

Профиль стопы, ее ширина и длинна

Важно знать профиль своей стопы, чтобы выбрать подходящую обувь. Узнать ваш профиль очень просто, для этого нужно намочить стопу в воде и оставить ее след на листе бумаги

Такой простой тест позволит вам остановить свой выбор на конкретных моделях кроссовок. Так, люди с низким профилем стопы не должны покупать обувь с высоким профилем, и наоборот.

Ширину стопы при выборе кроссовок также нужно учитывать. Обувь имеет специальные маркировки согласно ее ширине

Большинство мужчин носят обувь с маркой D, в то время как женщины с маркой B, однако, если ваша стопа узкая или, наоборот, широкая, тогда необходимо обращать внимание на другие маркировки, например, 2E и 4E для широких стоп женщин и мужчин, соответственно

https://youtube.com/watch?v=wYVt5ED5Z6k

Каждый из нас хочет подобрать идеального размера кроссовки, однако известен факт, что нога становится шире, после 5 км пробега. Чтобы избежать потертостей ноги, необходимо выбирать обувь так, чтобы между ее носком и самым большим пальцем ноги оставался зазор толщиной в один палец руки.

Поверхность, погодные условия и ритм бега

Также важна и поверхность, по которой вы совершаете регулярные пробежки. Если вы бегаете по асфальту, тротуару или другой твердой поверхности, то лучше всего вам выбрать кроссовки с мягкой амортизацией. Если же ваша трасса проходит по парку, то амортизирующая способность кроссовок в этом случае не так важна, и здесь на первое место выходит устойчивость стопы, поэтому необходимо выбирать соответствующую этому требованию обувь.

Если вы бегаете или ходите пешком по каменистой почве, по узким тропинкам или скалистой местности, тогда нужно выбирать специальные ботинки, обеспечивающие хорошее сцепление с такой поверхностью, защиту стопы, ее устойчивость и фиксацию.

В зависимости от состояния атмосферы необходимо выбирать пригодную для данной погоды обувь. Так, если вы часто бегаете по мокрому асфальту или тротуару, то вам необходимы кроссовки с хорошим сцеплением с поверхностью. В данном случае модели фирмы Adidas подойдут идеально.

Ритм, с которым вы обычно бегаете, играет важную роль при выборе кроссовок с соответствующими характеристиками. Многие модели спроецированы для ритма 1 км за 5,5 мин. и уже не годятся для бега в ритме 1 км за 4 мин. В общем случае можно привести следующую простую классификацию:

• Для медленных ритмов (медленнее, чем 1 км за 4,5 мин.) лучшим станет выбор кроссовок с хорошей амортизацией.
• Для средних ритмов (1 км за 3,75 — 4,5 мин.) необходимо приобретать более легкие кроссовки с меньшей амортизирующей способностью.
• Для высоких ритмов бега необходима облегченная обувь.

В качестве заключения следует сказать, что не существует идеальных кроссовок на все случаи жизни, не существует однозначного ответа на вопрос, какие кроссовки самые удобные. Поэтому лучшей вашей стратегией будет выбор обуви согласно вашим физиологическим характеристикам и с учетом условий, в которых вы собираетесь эксплуатировать эту обувь.

Originally posted 2018-01-29 12:02:03.

Как выбрать кроссовки для ходьбы

Именно поэтому важно знать что нужно учитывать при их выборе

Хорошая спортивная обувь должна иметь следующие характеристики:
Подошва. Сделана из трех слоев резины высокого качества. Есть хотя бы 1 воздушная камера, хорошая протекция. Каблук — твердый;
Супинатор. Он отвечает за правильное расположение стопы. Супинатор не прогибается и не разнашивается. Поэтому, если примеряя обувь вам не комфортно, лучше откажитесь от этой пары;
Материал. Рядом с подошвой обязательно должна быть кожа. В остальном допускается синтетика. Обычно это вставки в виде сетки, которые обеспечивают циркуляцию воздуха при носке.
Шнурки. Лучший вариант — плоские шнурки из синтетики. Они не развязываются (как круглые) и не мешают стопе двигаться (как кожаные).
Носки

Должны быть упругими, это говорит об эластичности обуви, что важно при движении. Чтобы определить упругость просто надавите пальцем на носок, вмятина должна быстро выпрямиться.
Другие особенности

Важно, чтобы изделие не источало резкий запах клея, это говорит о низком качестве. Швы — ровные и аккуратные. Не допустимы следы клея на поверхности. Задняя часть прошита несколько раз.